Народная мудрость гласит: "Бросить курить легче сегодня, чем завтра". Действительно, чем раньше, тем лучше. Однако от вредной привычки избавляются лишь единицы. Откуда берётся опасная зависимость от курения и что произойдёт с человеком, который сможет её побороть? Ответы на эти и другие вопросы о курении узнаете в нашей статье.
Почему так трудно бросить курить?
Попадая в мозг человека, сигаретный дым вырабатывает дофамин - специальный гормон, отвечающий за чувство удовольствия. Именно он и виновен в развитии никотиновой зависимости. Также, чтобы не потерять своих покупателей, табачные компании добавляют в табак аммиак и другие химические вещества, которые позволяют никотину быстрее добираться до мозга и ещё больше повышают привыкание.
Как курение влияет на наш организм?
Органы чувств
Глаза
Никотин сужает кровеносные сосуды глаз, и состояние сетчатки ухудшается. Это может привести к проблемам со зрением и даже слепоте.
Уши
При длительном курении постепенно теряется слух. Это происходит потому что сенсорные рецепторы в ухе человека, которые отвечают за восприятие звука, подавляются под воздействием никотина.
Язык
Большинство курильщиков
не любят сладкое, так как на языке курящего человека находится слой густой слизи, которая притупляет вкусовые восприятия.
Нос
Табачный дым попадает не только в горло, но и в нос человека. Слизистая оболочка воспаляется и чувствительность к запахам постепенно ухудшается.
Кожа
Количество кислорода в крови, которое необходимо для питания кожи, уменьшается. Со временем кожа становится сухой и тусклой. Больше всего страдают ногти на пальцах курильщика, которые окрашиваются в жёлтый цвет.
Внутренние органы
Сердце
Кровеносные сосуды сужаются и сердце работает с усиленной нагрузкой, что ведёт к его преждевременному изнашиванию. Также образуются тромбы, повышающие вероятность инфаркта и инсульта.


Кости
Токсины из сигаретного дыма пагубно влияют на выработку эстрогена - женского гормона, недостаток которого сказывается на костях. Развивается остеопороз - заболевание скелета, при котором снижается плотность костей и усиляется их хрупкость.
Лёгкие
Табачный дым оседает внутри лёгких в виде никотиновых смол. Самая большая опасность здесь - риск развития рака легких. Также курение может вызвать плеврит, туберкулёз и прочие тяжёлые недуги.
Мозг
Существует ошибочное убеждение, что курение улучшает работу мозга. Это не совсем так. Какое-то время никотин действительно усиливает кровоснабжение, но этот эффект длится недолго. Вскоре сосуды сужаются, приток крови к нервным клеткам уменьшается, начинаются головные боли, человек становится нервным и раздражительным.
Как восстанавливается организм человека
после отказа от курения?
через 12 часов
Сердечный ритм приходит в норму, руки и ноги нагреваются до оптимальной температуры
через 3 дня
Запах табака изо рта исчезает, уровень кислорода в крови нормализуется
через 2 недели
Никотин из тела практически полностью выходит, улучшается чувство вкуса и запаха. Часто возникает желание выкурить сигарету
через 3 месяца
Уровень кровообращения увеличивается, физические нагрузки даются легче. Проходит кашель. Он не исчезает сразу, так как лёгким нужно время на выведение скопившихся в них вредных веществ. Навязчивое желание покурить постепенно пропадает
через 1 год
Функции лёгких и сердца постепенно восстанавливаются. Приступы одышки случаются реже. Человек ощущает прилив сил и энергии, снижается частота простудных заболеваний

через 5 лет
Риск сердечных заболеваний и инсульта снижается в 2 раза

через 10 лет
Ваш организм возвращается в такую форму, как если бы вы никогда не начинали курить. Риск смерти от угрожающих курильщикам проблем понижается до обычного уровня

Интересные факты о курении в России
Как бросить курить? Советы экспертов
Чтобы снизить дискомфорт и предотвратить срывы, на первом этапе будет полезно записывать, сколько раз в день вы курите и сколько сигарет выкуриваете в целом.
Глен Морган
Директор программы по борьбе с табакокурением
Ключ к лёгкому отказу от курения – в вашей уверенности в окончательности принятого решения отказаться от курения. Надо не надеяться, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое решение.
Аллен Карр
Основатель международной сети клиник, помогающей курильщикам
Расскажите своим близким, что вы собираетесь бросить курить, и попросите у них поддержки. Ещё лучше, если вы найдёте кого-то из них, кто захочет к вам присоединиться, и вы сможете поддерживать друг друга в стремлении не сбиться с пути.
Юлия Корневая
Эксперт по здоровому образу жизни
Будьте готовы к тому, что может появиться острое желание закурить. Держите под рукой спрей или жевательную резинку НИКОРЕТТЕ, они помогают справиться с тягой.
Яна Лейкина
Психолог
Made on
Tilda